¿Alguna vez te ha dolido la garganta o tienes un dolor de espalda y has consultado a varios doctores pero te dicen que no hay un motivo físico aparente?
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| Photo by Kristine Wook on Unsplash |
Esto se debe a un trastorno psicosomático, que simplemente es cuando reprimes alguna emoción o la ignoras, el cuerpo saca esa emoción de alguna forma, ya sea en forma de dolor de cabeza constante, dolor de espalda, problemas digestivos, etc…
Los síntomas más comunes que se dan son:
- Dolor de espalda
- Mareos
- Dolor en extremidades
- Malestares estomacales
- Dificultad para respirar
- Taquicardia
- Dolor en articulaciones
- Nauseas
Muchas veces no somos conscientes de las señales que manda nuestro cuerpo, ya sea estrés, ansiedad, depresión y lo atribuimos a alguna causa física.
A mi me sucedió que empecé a tener mucha tos, solo sentía que tenía una tos muy molesta. Traté de curarla con jarabes para la tos, dulces, paletas de miel y nada funcionó, no me estaba dando cuenta de que había algo que me enojaba mucho, necesitaba reconocerlo y aceptar eso que estaba sintiendo para después trabajar eso que me tenía tan enojado, estos síntomas que tenía eran de una Psicomatización.
Las Enfermedades más comunes que se relacionan con la Psicomatización son:
- Síndrome de colon irritable
- Dolor pélvico crónico
- Fibromialgia
- Hiperventilación
- Dolores de cabeza por estrés
- Dolor lumbar crónico
- Síndrome de fatiga crónico
- Reconoce que tienes una emoción a la que no le estás prestando la debida atención.
- Expresa la emoción (Enojo, tristeza, frustración, coraje, etc…), puedes hacerlo escribiéndolo, hablándolo con la persona con la cual tienes ese sentimiento o con un amigo/a, familiar.
- Identifica desde cuando tienes esa emoción y que fue lo que estaba sucediendo o que era lo que estabas viviendo en ese momento.
- Realiza ejercicios de respiración, yo lo realizo de esta forma: Inhalas durante 2 segundos, sostienes la respiración 8 segundos y Exhalas durante 6 segundos, esto lo repites 3 veces y sí necesitas repetirlo nuevamente, lo puedes hacer. Hazlo cuantas veces sea necesario hasta que sientas que está funcionando.
- Puedes salir a caminar o hacer ejercicio, esto hace que se segregue un neurotransmisor llamado: Serotonina. Esta te va ayudar en el control de tus emociones y tu estado de ánimo, por ejemplo: te ayuda a mejorar los síntomas de la depresión o con el enojo que tienes acumulado.
- Puedes pedir ayuda profesional (Psicólogo/a, Psicoterapeuta, Psiquiatra, etc…)